调节情绪方法： 1、常想一二 2、不攀比 3、培养兴趣爱好 出舆入辇，蹶痿之机。 皓齿娥眉，伐性之斧。 甘脆肥脓，腐肠之药。 ——苏轼 美味诚可贵， 熬夜也勤劳。 若为健康故， 二者皆可抛。 饮酒真豪放， 抽烟也逍遥。 若为健康故， 二者皆可抛。 明代名医龚廷贤《摄养论》： 惜气存精更养神，少思寡欲勿劳心。 食唯半饱兼清味，酒止三分莫过频。 每把戏言多取笑，常念乐意莫生嗔。 炎凉变诈都休问，任我逍遥过百春。 拓展阅读： 《黄帝内经》，中州古籍出版社2000年； 《中医学》杨亚医主编，人民卫生出版社1984年； 《黄帝内经话养生》，张登本、孙理军主编，新世纪出版社2008年； 《黄帝内经使用手册》，武国忠著，上海文艺出版集团2010年 《黄帝内经中的女人养生养颜经》王昕著，陕西师范大学出版社2009年 《小穴位，大健康》，李智著，上海文艺出版集团2010年 明 洪应明《菜根谭》 小窍门： 后溪穴（小肠经）治麦粒肿、目赤 压力大推荐神门穴： 让心情愉快的开心穴。 神门在手腕上，顺着小鱼际下来，在手腕第一横纹之上，会摸到一个凹陷的小坑，此即神门穴。心气郁结之时，按摩神门穴，会让郁结的心气畅通无阻，心灵就会安宁、快乐。 用拇指指端反复点按神门穴30次，可以去除烦躁、安神定志 。 内关： 打开心结，养心养颜的美丽穴。 握紧拳头，在手腕上会出现一条竖向的筋，以腕横纹为起点，沿着这根筋量2寸的地方就是内关穴。 内关穴的真正妙用，在于能打开人体内在机关，有补益气血、安神养颜之功。治疗晕车的穴位。打嗝是因为气逆造成膈肌痉挛引发的。这就关系到内关穴的另外一个妙用了，我们知道内关穴有益气安神、治疗心脏病的功效，却往往忽略了和胃降逆宽胸理气之功。 大椎： “诸阳之会”，且能调节阴阳平衡。“清除内热的退烧药” 治疗中暑、疟疾、咳嗽、哮喘、荨麻疹、癫痫病、精神病。 穴位一点通： 低下头，用手指顺着颈部往下摸，会摸到一块凸起的骨头，即大椎骨，在这块骨头下面有一个小凹陷，即大椎穴。 防治静脉曲张——拍八虚 所谓八虚，指肘窝、腋窝、两髀、腘窝。 《黄帝内经·灵枢·邪客》：“人有八虚，……以候五脏之气之虚实，……肺心有邪，其气留于两肘；肝有邪，其气留于两腋；脾有邪，其气留于两髀；肾有邪，其气留于两腘。 凡此八虚者，皆机关之室，真气之所过，血络之所游，邪气恶血，固不得住留；住留则伤筋络骨节机关，不得屈伸，故拘挛也。” 拍两肘——拍散心肺邪气 肘窝处有尺泽穴（肺经）和曲泽穴（心包经）。尺泽穴清宣肺气、泻火降逆，对感冒、扁桃体发炎、咽喉肿痛、咳嗽、便秘、腹胀都有调理作用。曲泽穴有镇惊、泻热、宁心作用，对心慌气短、中暑、身热心烦、急性胃肠炎都可治疗。各拍八十一下。《素问》中说：“天地之至数，始于一，终于九焉。” 尺泽（肺经）： 主治疾病为：喉咙疼痛、感冒、肘部疼痛、手臂疼痛、心悸等。尺泽穴位于手臂肘部，取穴时先将手臂上举，在手臂内侧中央处有粗腱，腱的外侧外即是此穴（或在肘横纹中，肱二头肌桡侧凹陷处）。 曲泽（心包经）： 主治心痛，善惊，心悸，胃疼，呕吐，热病，烦躁等。 拍两腋——治疗肝病、心脏病、调节情绪 生气或心慌气短时，可拍打两腋，腋窝下有极泉穴（心经），极泉穴有宽胸理气的作用。 极泉： 心痛、胸闷、悲愁不乐、肩周炎、腋下瘰疬（颈淋巴结核）、腋臭、咽干、烦渴、干呕、目黄、臂肩不举、肘臂挛痛、冠心病、心绞痛等。 拍两髀——治疗一切妇科病 脾胃湿热会造成气血瘀滞，因而妇科病往往与脾胃有关。拍打两髀，能加速气血运行，祛除病邪。 气冲穴：是足阳明胃经上的穴位，主治肠鸣腹痛，疝气，月经不调，不孕。 冲门穴：足太阴脾经上的穴位，是足太阴脾经与足厥阴肾经的交会穴，腹痛，疝气，崩漏，带下。 拍两腘——强肾气，治疗一切腰腿痛 腘窝中有委中穴，“腰背委中求”，腰背腿部疾病委中穴可以调理。 委中： 主治：腰背痛、坐骨神经痛、小腿疲劳、肚子疼痛、脖子酸痛、腰部疼痛或疲劳、臀部疼痛、膝盖疼痛。该穴为人体足太阳膀胱经上的重要穴道之一。 委阳： 主治： 腹满，小便不利，腰脊强痛，腿足挛痛。 （二）饮食养生 《黄帝内经·素问》有“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充，气味合而服之，以补精益气”及“谷肉果菜，食养尽之，无使过之，伤其正也”的记载。 “五谷为养”是指黍、秫、菽、麦，稻等谷物和豆类作为养育人体之主食。黍、秫、麦、稻富含碳水化合物和蛋白质，菽则富含蛋白质和脂肪等。谷物和豆类同食，可以大大提高营养价值。我国人民的饮食习惯是以碳水化合物作为热能的主要来源，而人类的生长发育的自身修补则主要依靠蛋白质
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